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患上抑郁症后如何自我治疗呢?南京治疗抑郁症较好的医院

患上抑郁症后如何自我治

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患上抑郁症后如何自我治疗呢?南京治疗抑郁症较好的医院

  紧张的工作、快节奏的生活,情感上的纠结让很多人喘不过气来,当各种产生抑郁症的因素都聚集在一起时,抑郁症也就随之而来了。抑郁症是目前高发且反复发作的一种心理障碍疾病,抑郁症给患者带来极大的痛苦,给家庭与社会带来极大的负担,抑郁症除了要接受正规专业的医学治疗外,抑郁症的自我治疗也非常重要。患上抑郁症后如何自我治疗呢?南京治疗抑郁症较好的医院。

  患上抑郁症后如何自我治疗呢?南京治疗抑郁症较好的医院

  1、树立正确价值观。正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。

  2、学会释放压力,培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受。
 


 

  3、培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,白天适度的体育锻炼,使精神有所寄托。

  4、保持良好的心态也是抑郁症的自我治疗之一。乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  5、保证正常睡眠时间与睡眠质量。创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

  6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。

  患上抑郁症后如何自我治疗呢?南京治疗抑郁症较好的医院。面对抑郁症我们首先不要被吓到,要有一个正确的心态,相信自己一定可以战胜抑郁症。合理健康营养的饮食也是抑郁症自我治疗的一个方法。多去了解抑郁症的信息是多多益善的,我们还可以去了解如抑郁症的原因、症状、治疗等。

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