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怎样有效的减少抑郁症的发生的呢?

  怎样有效的减少抑郁症的发生的呢?抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!当自己情绪低落时,人总会闷闷不乐,持续的低落情绪让人显得精神颓废,抑郁症影响人的心理健康,进而影响人的身体健康,怎样有效的减少抑郁症的发生的呢?下面南京抑郁症医院的医生就为大家讲解一下吧。

怎样有效的减少抑郁症的发生的呢?
 
  保持适当的户外运动,保持身体机制的舒适度,尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态。研究表明,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  合理安排作息,保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。美国研究报告显示,充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率,研究人员指出,足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。

  避免刺激,保持一个祥和的心态。学会调节自我情绪,保持心理平衡,受气时要学会排解,同时不要为自己设定太高的目标,以免目标难以达到,对自己过度失望。

  抑郁症是一种常见的心境障碍,严重者可导致患者出现自杀的念头,患上抑郁症必须及时进行治疗。

  怎样有效的减少抑郁症的发生的呢?综上所述,心理的疾病治疗和预防其实并不难,只要自己随时保持一个良好的情绪,就会让自己远离抑郁症。
 
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