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抑郁症的自我治疗方法是什么?

  抑郁症的自我治疗方法是什么?抑郁症是一种精神疾病,对患者的身心健康和日常生活影响很大,患者通常出现悲观厌世、长吁短叹、愁眉不展等症状。抑郁症患者不仅情绪低落,而且还会影响到身体健康。导致身体出现头痛、头晕、腹痛、身体乏力等症状,严重时甚至会威胁到患者的生命。接下来就给大家介绍一下抑郁症的自我治疗方法是什么。

抑郁症的自我治疗方法是什么?
 
  坚持锻炼身体
 
  坚持锻炼身体可以帮助患者调节身体机能,让患者可以的精力完成自己工作和生活中所要做的事情。尤其是早晨的锻炼对于患者来说是非常重要的,早上的空气最好,可以帮助患者调节情绪,在早晨锻炼身体可以让患者的人体机能全都调动起来,这样有利于对抗抑郁人情绪。
 
  外出交际
 
  患了抑郁症以后会有兴趣减退、凡事退缩、不愿意同他人沟通的情况出现,这样的话就会导致抑郁症患者把自己整天关在家里,不愿意做别的事情。其实这样是不对的,会导致抑郁症产生恶性循环,也会使患者的身体机能衰退,所以患者一定要强迫自己走出去,多参加一些社会活动,这样不仅可以转移注意力,也能使抑郁情绪慢慢消融,有利于疾病恢复。
 
  观息法
 
  据研究,观息法是一种非常有效的治疗抑郁症的方法。方法为盘腿坐好,轻轻把眼睛闭上,然后把注意力放在呼吸上面,这时候一定要放松,任何念头出现都不要管,你所要做的就只是观察呼吸。需要练习二十分钟,坚持练习一段时间以后,可以延长练习时间至四十分钟。
 
  抑郁症的自我治疗方法是什么?抑郁症患者也可以用冥想法进行练习,这个方法非常简单,就是患者随意想象让自己感到愉悦的画面,尽量让自己投入到这个画面中,冥想练习可以让抑郁症患者感到平静,从而减少紧张和焦虑的情绪,可以缓解抑郁症的症状。这些方法需要坚持下来,这样才能达到自我治疗的目的。
 
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